Abafa o Caso: alimentação saudável

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01 abril 2016

♥ SUCO DETOX PÓS PÁSCOA ♥

Oiiii lindonaaaassss!!!! E aí como passaram a páscoa?? Eu #confesso que comi chocolate como se não houvesse amanhã EUUU AMOOOO CHOCOLATE!! Mas sempre precisamos lembrar que a saúde em primeiro lugar e para quem assim como eu, exagerou no chocolate trouxe uma receitinha de SUCO DETOX supimpa para dar uma -desintoxicada- no organismo!!

Sucos são fáceis de preparar e nosso organismo responde rapidamente a ingestão dele, são ótimos para aquelas pessoas que tem dificuldades de ingerir algumas saladas (tipo couve) no suco o sabor delas ficam quase irreconhecíveis o que ajuda a ingestão!!

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♥Suco detox de limão e abacaxi:

♥ Ingredientes:
3 folhas de couve
Suco de 1 limão
1 fatia pequena de gengibre
1 fatia de abacaxi

♥ Modo de fazer:
Bata tudo no liqüidificador com água e gelo!! Uma dica é não coar para aproveitar mais as fibras dos ingredientes !!

Benefícios desses ingredientes:

♥COUVE: é antioxidante/ é anti-inflamatório/ é desintoxicante/ é rica em vitamina K - A - C/ é um ótimo aliado na cicatrização/ COUVE SUA LINDA

♥LIMÃO: ajuda na digestão/ purifica o organismo/ é diurético/ fortalece o sistema imunitário/ equilibra o PH/ limpa a pela/ energia o corpo/ melhora o humor / LIMÃO EU TE AMO

♥GENGIBRE: acelera o metabolismo/ combate azias e gases intestinais/ melhora náusea e vômitos/ protege o estômago contra úlceras/ previne o câncer de cólon-retal/ GENGIBRE É DEMAIS

♥ABACAXI: é rico em água/ ajuda a hidratar o corpo/ rico em vitaminas/ rico em sais minerais / excelente fonte de fibras/ ótimo para a promoção da saúde/ é diurético/ ABACAXI É SEMPRE BEM VINDO

Uma dica muito bacana para quem tem o dia a dia super corrido é bater todos os ingrediente e congelar (nas forminhas de gelo ou copinhos de café) e quando for tomar é só bater com água!!

Espero que gostem meninas !!!

18 março 2016

Unknown 20:25 receitas

♥ Chocolate ♥

Oiiiiii liiiiindonaaaaaasss!!! Páscoa chegando já da para sentir o cheirinho do chocolate solto pelo ar!
Como não amar chocolate, não é verdade!! Mas existe algumas coisas MEEEEEEEEGA IMPORTANTES que precisamos saber, então vamos lá!!

🚩 Quanto mais escuro melhor. Embora a quantidade de cacau varie de um fabricante para outro, eles seguem uma fórmula básica, fique de olho nos que levam gordura vegetal hidrogenação no lugar de manteiga de cacau.

🚩 MEIO AMARGO: 40% a 55% de cacau + pouca manteiga de cacau + pouca açúcar. Calorias (a cada 100g) 500kcal.

🚩 AO LEITE: 20% a 30% de cacau + manteiga de cacau + leite condensado e em pó. Calorias (a cada 100g) 530 kcal.

🚩 BRANCO: NAAADA de cacau + manteiga de cacau + leite + açúcar + leticina. Calorias (a cada 100g) 546kcal.

Meninas, fiquem ligadas nos rótulos para não levar "lebre" por "coelho" nessa páscoa! Vamos ficar de olho na saúde em primeiro lugar!!!

09 março 2016

Unknown 12:24 vida saudável

Suco libera intestino!

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Oiiiiii liiiindonaaaaasss!!! Quem aí sofre com aquele probleminha de intestino lento??? Preso ? Menina o meu era tããão lento que as vezes me perguntava se no lugar do intestino eu não teria uma tartaruga (kkkkkkkkkkkkkk) !!!

Brincadeiras a parte, mas esse é um sintoma que atinge um grande número de mulheres e isso está muito ligado a nossa alimentação muitas vezes incorreta, falta de exercícios físicos, mas muitas vezes não nos sentimos a vontade para ir no banheiro na casa de uma "amiga" e acabamos segurando e isso é um erro!!!

Mas hoje trouxe uma receitinha que eu faço sempre!! E me auxiliou muuuuuuuito na melhora do meu intestino!!

Suco Libera Intestino

Ingredientes:
1 pote de iogurte natural;
5 ameixas pretas;
1 colher (de sopa) de aveia integral;
1 colher (de sopa) de farelo de trigo;
Açúcar mascavo a gosto.

Modo de preparo:
Bata tudo no liqüidificador e tome duas vezes ao dia!!

Esse suco é rico em fibra (ameixa, aveia e farelo de trigo) elas são ESSENCIAIS para a formação e a eliminação do bolo fecal.

A ingestão de água (no mínimo 2 lts ao dia) também auxilia e muuuuuuito para a aceleração do intestino!!!
Um beijo grande pra vocês e um excelente final de semana!!!

26 fevereiro 2016

Unknown 09:03 Beleza e Saúde

Retenção de líquido? Come que passa!!!

Oiiiiii liiiiiindoooonas!!! Hoje é seeeeeeeeeeexta-feira dia internacional da felicidade sem motivos! Eu particularmente AMOOOO !!! Mas hoje vim aqui falar com vocês com um probleminha que incomoda boa parte da mulherada... Quem nunca usou uma "calça leg" e quando tirou estava com a marca da costura na perna? Ou então ficou com as pernas e os pés todos inchados por usar um salto alto?? Então esses são algum dos mais comuns sintomas da RETENÇÃO DE LÍQUIDOS "nome popular que descreve o inchaço no corpo ou em parte dele". Esse inchaço é o resultado do extravasamento de um líquido (pobre em proteínas do sangue) que sai dos vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo. Esse líquido confere o aspecto inchado e brilhante da pele, muitas vezes compressível por acessórios do vestuário ou mesmo com a pressão dos nossos dedos sobre a pele, deixando uma marca, um sulco, transitoriamente. Pouco mais de dois terços do nosso corpo é composto por água. Entretanto, todos os fluidos corporais, inclusive o sangue, são divididos de acordo com sua função. Um desequilíbrio nessa divisão implica na variações de pressão sanguínea regional, quantidade de proteínas no sangue, quantidade de sais disponíveis no corpo. O sedentarismo, entre outros fatores, podem favorecer o aparecimento do inchaço . Para cada tipo de inchaço deve haver uma causa, que requer um tratamento específico MAAAAAS existem algumas FRUTINHAS que podem ser nossos aliados diários para aliviarmos os sintomas indesejados da retenção de líquidos, entre elas escolhi destacar 3: 1 - LARANJA: Muito rica em potássio e por isso diminui os níveis de sódio do organismo. O sódio é responsável pelo acúmulo de água e aumento da pressão arterial. 2 - MELANCIA: é uma fruta com ação diurética, que aumenta a quantidade de urina, evitando o acúmulo de líquidos no organismo. 4 - MAÇÃ: é rica em água e por isso melhora o funcionamento dos rins, permitindo maior eliminação do excesso de líquido na urina.

19 fevereiro 2016

Unknown 01:55 vida saudável

♥ Alimentação saudável: Manteiga X Margarina.♥

Oi liiiiiindonas, que alegria poder fazer parte desse time de gatas!! Sou uma (aspirante) nutricionista em formação e vou tratar com vocês sobre os ALIMENTOS!!
E para começar vou falar um pouquinho sobre duas queridinhas a MANTEIGA e a MARGARINA!!
Vocês sabiam que a diferença entre elas vai muuuuuuuito além do sabor!! Então vamos lá...

MANTEIGA:
- É um produto de origem animal
- Contém basicamente 2 ingredientes: creme de leite (nata) e cloreto de sódio (sal).
- Fonte de vitaminas A, D e E.
- Fonte de ácido butírico (da aquela ajudinha no funcionamento do intestino)

MARGARINA:
- É proveniente da hidrogenação de óleos vegetais, ou seja, é gordura hidrogenada ou TRANS.
- Contém: água, óleos vegetais líquidos e interesterificados, vitaminas, estabilizantes mono e diglicerideos de ácidos graxos e ésteres de poliglicerol de ácido riconoléico, conservantes benzoato de sódio e sornado de potássio, acidulante ácido cítrico, aromatizante (aroma idêntico ao natural de manteiga), antioxidantes e corantes urucum e cúrcuma.

Reparou nas diferenças? Principalmente nas listas de ingredientes de cada uma? MANTEIGA é mais NATURAL, possui menos ingredientes, mais benefícios e menos riscos à saúde do que a MARGARINA.
Sempre prefira produtos NATURAIS aos INDUSTRIALIZADOS!!!

DICA DE OURO: Corra longe de produtos com lista de ingredientes gigantescas! Na maioria das vezes, possuem substâncias que são prejudiciais à saúde, principalmente quando consumidas em maior frequência e a longo prazo.
Vamos juntas,mudar hábitos e para ter uma alimentação mais natural.
O mais importante não é um corpo definido, mas um corpo com saúde!